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兒童健康科普|夏季如何養護孩子脾胃?


說到“夏季”,我們就聯想到“冷飲”,在炎熱的夏季吃一根雪糕,很是愜意,對孩子來說,更是喜歡。但是一根根雪糕,也許就是傷及孩子脾胃的元兇。在古代有“春夏養陽”的養生理論,加之孩子本身“脾常不足”的生理特點,所以在夏季更應該顧護孩子的脾胃。為了孩子的脾胃,我們應該做到以下幾個方面:

第一:戒“涼”

春夏之季陽氣生發,此時應該順應陽氣生發之勢,戒“涼”以免傷及脾陽。首先,不要過度食用“寒涼”食物,如冷飲、生冷海鮮,還有直接從冰箱拿出的東西等。除了寒涼的食物,還要注意直接感受的寒涼。俗話說“寒從足下起”,光著腳丫在瓷磚地上走路,夏季空調溫度太低,這些都容易導致腹部、足部受涼感寒。

第二:食“甘”

食物有“五味(酸、苦、甘、辛、咸)”,五味相合于五臟(肝、心、脾、肺、腎),所以甘味入脾可以補脾,而且味道偏甜,孩子會比較喜歡。在夏季家長可以給孩子適當食用甘味的食物,如蘋果、西瓜、絲瓜、紅棗、小米,薏苡仁、芋頭、山藥、土豆、胡蘿卜、紅薯等,可以做成粥、湯、菜肴、果汁等,但是也要注意,甘味食物多食容易阻礙脾胃的運化,氣機不暢,出現腹脹、便秘的情況,所以不要一味過多或只吃甘味食物,還應該搭配其他食物,營養均衡。另外夏季不要過多食用酸性食物,如山楂、酸奶、西紅柿、烏梅、橘子等,過酸容易克伐脾土,妨礙孩子脾胃的消化功能。

第三:多“動”

近期,由于疫情的影響,孩子在戶外運動比較少,加之吃的太多,過多的食物壅滯脾胃,影響脾胃的運化功能,出現厭食、腹脹、口臭及便秘的癥狀。在夏季,也可以多增加戶外運動,如上午9-10點,下午4-5點可以去公園多運動,散步、跑步、或游戲。運動可以增強脾胃的功能,促進消化。

第四:動“手”

夏季衣著單薄,便于給孩子進行小兒推拿按摩。在家里家長可以給孩子進行簡單的推拿按摩,調理孩子脾胃。家長可以用雙手搓熱后給孩子摩腹,如果孩子平素脾胃虛弱,厭食、大便偏稀,可以逆時針摩腹;如果孩子口臭、腹脹、便秘可以順時針摩腹。另外可以選擇補脾經、捏脊等治療,不僅可以調理脾胃,還可以幫助孩子改善食欲,通暢大便。

中醫認為孩子的生理特點為“脾常不足”,然而脾為陰土,夏季濕邪及寒冷飲食,最易損傷脾陽。因此夏天來臨,切忌過食寒涼的食物及處于過涼的環境,注意顧護陽氣,保護孩子嬌弱的脾胃。
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